Ca fait longtemps que je ne vous ai pas parlé de poids et d’alimentation.
J’en avais fait mention en 2011, quand j’ai décidé “pour la première fois de ma vie” de perdre du poids. A cette occasion j’avais perdu et stabilisé 9 kilos, avec l’appui d’un nutritionniste et de la méthode CONTROL. #paspeufiere
Ensuite mon poids est resté très stable pendant 1 an et demi.
Pourtant, si je me décide aujourd’hui à écrire un article dédié, vous vous doutez bien qu’il y a anguille sous roche !
Car mon poids est finalement devenu un problème…
J’utilise le mot problème mais je n’y mets pas de tonalité péjorative.
Je me dis juste qu’en faisant mon coming out sur le sujet, ça me permettra de poser les choses une bonne fois pour toute, et admettre que ce sujet me pèse, bien que j’y travaille !
Et oui : je fais ma blogueuse egocentrée qui a besoin de coller des mots et faire des articles pour avancer 🙂
C’est aussi l’occasion de vous annoncer deux articles à venir, où je vous présente deux méthodes qui ont marché pour moi, et auxquelles je voudrais apporter du crédit.
Eventuellement je pourrais aussi vous parler, en en rigolant, de quelques solutions qu’on m’a proposé et qui furent de jolis échecs. A l’occasion je pourrais d’ailleurs vous parler de mes lectures sur le sujet (où on navigue, là encore, entre du tout et du n’importe quoi).
Mais bon, je suis encore en train de mettre le chariot avant les boeufs.
Laissez moi donc vous raconter…
Les faits :
En général mon poids de forme est de 82kilos. C’est au dessus d’un IMC 25, mais en même temps je fais 1m78 et ça me fait osciller entre un 105-95-105 ou 95-90-95
Y a pas de quoi fouetter un chat, sauf si je dérape à partir de ça… Or , j’ai dérapé. Deux fois déjà et je m’accroche comme je peux pour ne plus déraper.
De fait, j’ai pour ambition de rejoindre péniblement les 78kilos (seuil de l’IMC en dessous de 25).
Le truc qui me chiffonne, c’est que ce fameux 78, c’est un peu un graal chez moi.
Car je n’ai JAMAIS fait ce poids, en dehors d’une période de dépression il y a maintenant 10 ans.
Pourtant c’est le pallier que me recommande la médecine actuelle ; pour que je sois dans la norme et que je ne prenne pas de risque avec ma santé, je devrais faire moins de 78 kilos.
Pourtant quand je lis des bouquins comme “j’ose balancer les régimes et trouver mon poids de forme” d’Alexandre Lefevre, je me demande si je dois chercher ces fameux 78 kilos. Certes je me sens bien mieux dans l’habit qu’est mon corps quand je pèse entre 80 et 82 kilos que lorsque je pese entre 82 et 83,5 kilos. Il y a vraiment une différence de confort et de ressenti. Pourtant pour descendre sous les 80 kilos, il y a beaucoup d’effort et d’inconfort par rapport au naturel.
Lorsque je note quotidiennement ce que je mange (dans une application comme MyFitnessPal), je vois bien que je peux manger à ma faim (et même me faire plaisir) tout en tombant sous les 80 kilos, à moyen terme.
Pourtant, passé quelques semaines… j’en ai marre. J’adore le contrôle de datas et les jolis diagrammes de santé connectée, mais je n’aime pas me contrôler et faire attention plus de 3 semaines.
Résultat… je stagne entre 82 et 83 et je dérape si je ne fais pas attention sur le moyen terme.
Analyses du problème (de “poids”)
De coup, vous l’aurez compris, 82 kilos ce n’est pas tant un souci pour moi.
C’est l’envolée qui peut partir de là qui m’inquiète et me fait viser un objectif plus bas.
Les 2 dérapages que j’ai pu expérimenter ces dernières années ont transformé mon “envie de minceur” en “objectif sanitaire” (et peut être en début de manie :/ )
Ces problèmes de poids, ça c’est fait petit à petit, sans que j’y sois vraiment attentive.
La balance a commencé à prendre 1 kilo par ci, par là, et puis un jour, l’addition s’est fait toute seule !
1 + 1 + … + 1 = 11-12 kilos sur la balance.
Oui. Carrément. Plus de 10 kilos ma bonne dame !
Bien sûr, on a vu qu’on s’arrondissait. Le chéri, malgré toutes ses feintes politiques de haut de niveau, a tout de même laissé entendre qu’on avait plus la ligne de nos 20 ans. Mais on ne cherche pas (trop) à savoir, et on arrive à se détourner l’attention.
Et puis un beau jour de 2014, alors que j’avais (de façon tout à fait charmante) détourné les yeux, je me suis vue, par hasard, au détour d’une photo.
Et là, GROSSE prise de conscience !
Car j’avais beau avoir acheté des fringues un peu plus larges chaque année… j’avais gardé dans ma tête ma corpulence de 2011.
Or, quand on en arrive à se demander “tiens, c’est qui la grosse sur la photo”, ça vous fait un sacré choc !
C’est un peu comme une vitre teintée qui se brise, et qui vous force à admettre qu’en fixant votre attention sur 2 petits kilos par ci ou par là, on n’a pas vu les 3 tailles de vêtements gagnées en un vingtaine de mois.
Bref…
Bonjour marasme et boulimie compulsive lors de l’acceptation.
Bonjour aussi les couinements infantiles et pas du tout réalistes qu’on chouine dans l’épaule de sa moitié.
A base de “chui trop grosse“, “mais qu’est ce que j’ai fait ?” “pourquoi tu m’as rien dit ?” “j’me déteste“.
On était en PLEIN dans le cliché de “la fille”, et si je n’ai pas honte de le dire, je dois dire que je déteste me laisser aller à ça :p
Et du coup, je me suis reprise en main depuis le printemps de l’année dernière.
Et alors ?
Aujourd’hui, je peux dire que le retour à un poids acceptable est réussi. Grâce à deux étapes dont je vous parlerai bientôt.
Mais je suis toujours à la limite…
Prête à retomber dans la bouffe réconfortante et incapable de descendre sous l’objectif des 82.
Les aléas de ma vie actuelle expliquent aussi cela.
Mais je serais curieuse d’avoir d’autres témoignages sur cette question d’IMC difficile ou impossible à atteindre.
Comment surveillez vous votre poids, vous ?
Lili dit
C’est un sujet délicat. Je reviens de vacances chaque année avec 2 kgs de plus et toutes les difficultés du monde et les éliminer. Les soirées blog et la gourmandise n’aident pas. Je ne me vois pas noter repas par repas ce que je mange et sais que si je me prive trop, je meurs d’envie de manger. J’essaie de rester raisonnable et de faire du sport. Mais, à un moment donné, ne faire que prendre peu à peu pose problème. Je n’ai pas encore la solution…
Mlle Gima dit
En fait noter ce qu’on mange c’est plutot stimulant car tu “réalises” ce qui se passe et tu deviens plus acteur de ton alimentation. L’appli que j’utilise me permet même une projection pour me dire vers quel poid je peu tendre si je continu chaque jour ainsi. C’est stimulant
Tequi dit
Je suis en perpétuelle lutte aussi et l’IMC, comme le poids en général, qui n’est finalement qu’un chiffre, ont le don de m’énerver. C’est pour cela que j’ai opté pour MyBiodyBalance qui permet d’analyser vraiment ce qui se cache derrière le chiffre et de ne pas faire n’importe quoi !
Mlle Gima dit
tiens je ne connaissais absolument pas ! J’ai une bonne partie de ces infos sur ma balance connectée mais je trouve l’idée très interessant. Je testerais bien à l’occasion.
Quelles données suis tu le plus avec cet outil ?
Tequi dit
Evidemment je surveille l’évolution des masses graisseuses et musculaires parce que ce qui compte c’est de perdre le gras ! Après je surveille aussi l’hydratation pour éviter la rétention d’eau et la cellulite et la dépense énergétique journalière.
J’avais la masse graisseuse sur ma balance également, mais je trouve que les données sont ici beaucoup plus précises.
Laetitia Luthringer (Mlle Gima) dit
Ok. C’est noté. Je vais voir pour tester la machine et te donner mon avis
Gali dit
Suite à quelques passages dépressifs, je suis montée assez haut, au point de réaliser il y a cinq ans que j’étais vraiment grosse.
Il y a deux ans et demi, j’ai eu un objectif qui me tenait à coeur. Passer d’un imc à 38 à moins de 36. Au niveau kilos, ce n’était pas grand-chose, mais je ne pensais pas pouvoir y arriver, suite à des problèmes hormonaux et cette impression que même manger de la salade ne me faisait pas maigrir.
C’est un rééquilibrage qui a laissé s’envoler 13kg, avant une nouvelle crise de vie. Ceci dit, retrouver cette liberté dans mes mouvements, dans mes habits, voir les vieux sacs que je portais bailler et tomber et être obligée de me refaire une garde-robe… Sincèrement, ça en valait la peine.
Maintenant, ça reste dur, surtout avec des périodes de déprime qui me redonnent envie de tomber dans les mauvaises habitudes. Mais ça devient plus facile de reprendre mon équilibre, mes repas simples et bons et sentir que, même si je ne focalise plus sur mon poids, même si je suis encore ronde et que je ne serai jamais maigre, je suis bien.
Du coup, je dois être dans un imc entre 30 et 33 selon les moments. Mais ça me convient. Je suis belle dans ma peau, et même si je ne suis pas photogénique, je me rappelle que je ne l’était pas plus quand je faisais le poids d’un haricot.
Il ne faut pas oublier que l’imc n’est qu’un indicateur. Que la masse d’un muscle est plus élevée que celle de la graisse pour un même volume. Il serait donc plus intéressant d’utiliser une balance à impédance et voir l’évolution de la masse graisseuse en comparaison avec le reste. Regarder également le tour de taille et le voir rester stable malgré les oscillations de la balance. Se rappeler que un visage bouffi, c’est peut-être juste du stress ou de la rétention d’eau. Et que le squelette, bien qu’il soit caché, va influencer les proportions du corps. On peut être très larges à certains endroits et pas à d’autres à cause de la loterie génétique. Avoir une belle poitrine généreuse cachée par des épaules larges, ou bien deux œufs au plat soulignés esthétiquement par une cage thoracique bien fine.
Bref, les filles, ne vous prenez pas la tête. La première chose à faire, c’est vous sentir bien. Une fois que c’est fait, vous pouvez essayer de perdre un peu, mais c’est pas la peine d’insister si ça vous déprime, que ça vous fatigue ou simplement que ça ne marche pas. Essayez juste de ne pas remonter et ce sera bien. Le reste viendra tout seul.
Laetitia Luthringer (Mlle Gima) dit
Tu te rend comptes que tu as écrit assez pour alimenter un article dédié ? 🙂
Vesper L. dit
Coucou, je fais, moi-aussi, comme tu dis, ma blogueuse égo-centrée pour avancer : étant une ancienne fille très mince et ayant flirté avec un léger surproids après la naissance de la troisième, je suis dans une moyenne qui ne me convient pas totalement, mais je dirai que ce n’est pas tant une question de poids, mais plutôt de bien-être et d’image que je renvoie de moi : je me suis connue très mince, j’ai vieilli, pris du poids, eu trois enfants et maintenant que tout ça est derrière moi, j’ai envie de reprendre spécifiquement soin de moi pour surtout me raffermir… la crise de la 40taine, peut-être ! Je pense que le déclic doit surtout se faire sur l’image que tu acceptes de toi et visiblement, tu as pris conscience de qq chose et le fait d’en parler, ça aide !
Moi ce qui m’aide, en ce moment, c’est 1 – d’en avoir parlé et 2 – de faire du sport. Hélas, aucun truc miracle, pilule, régime ou autre ne peut se faire sans ça, j’en suis intimement convaincue !
Je te souhaite bon courage !
Laetitia Luthringer (Mlle Gima) dit
Tu sais, depuis que j’ai publié l’article moi j’ai surtout l’impression de m’être “dédouané” :-/
Je ne suis pas remontée sur une balance depuis plusieurs semaines et je sens mes jeans me serrer de plus en plus.
Après, je morfle pas mal depuis 4/5 mois et je pense que je suis plus que borderline question suivi alimentaire :/
Severine dit
Bonjour et surtout MERCI. Moi aussi je fais 1m78 et je me bat depuis des années pour atteindre ces satanés 78 kg que je ne fais plus depuis mes 18 ans.
Je stagné aussi à 80 82 kg et j’entends sans cesse dire fais attention tu es trop grosse tu devrai faire 70 kg ! Et si je fais trop gaffe on me fit fais attention tu te restreint trop.
Je suis incapable de faire gaffe plus de 3 semaines et j’adore cuisiner er faire de la pâtisserie. Par contre j’ai fait un beau bébé que j’allaite depuis 4 mois. Je n’ai pas dépassé les 89 kg pendant ma grossesse !
Courage !
Bises
Laetitia Luthringer (Mlle Gima) dit
Whouah ! Je suis admirative , tu as pris moins de 10 kilos pour ta grossesse c’est fou !
Est ce que l’allaitement t’aide (ou t’as aidé) à perdre du poids plus vite ou mieux ?
Lelie dit
La quête du poids “juste parfait” à deux kgs qui semble tellement insurmontable… Je suis passée par là, il y a longtemps. Pour mon petit 1m63, l’IMC à 25, c’est 64kgs (de mémoire), et à une époque, je voulais descendre à 62. Pourquoi? Comme toi, pour avoir un peu de marge. À l’époque je tournais autour de 66/67 et j’étais vraiment pas mal dans ma peau, mais ce 62 m’obsedait, et j’avais un mal fou à l’atteindre, je ne passais jamais sous les 65kgs. Alors j’ai voulu prendre des mesures drastiques, et quand quelques mois plus tard, j’ai mal vécu un décès dans ma famille, j’ai pété un câble et je suis tombée dans l’hyperphagie. J’ai doublé mon poids en 18 mois, et cela fait 6ans que je me bats pour vaincre tout ce bordel et espérer un jour revenir à un poids familier. Je n’ose même pas avoir d’objectif précis parce que maintenant, 3kgs, ça me semblent tellement dérisoire quand j’en ai au moins dix fois autant à perdre encore… Alors si je peux me permettre un conseil, c’est de ne pas être obsédée par un chiffre, mais par ce que ton corps te dit. Si tu maintiens le 82 sans problème, restes-y, et si tu sens quand tu pre ds un kg, il te suffit encore une fois d’écouter ton corps et tu pourras revenir facilement à ton poids de forme, le poids qui semble “naturel” à ton corps. Courage
Laetitia Luthringer (Mlle Gima) dit
Merci pour ton retour.
Depuis 3 semaines je ne suis pas remontée sur la dite balance. Justement parce que je sens que “ça s’emballe” et que je flippe un peu à l’idée d’affronter les faits. (je crois en tout cas).
Du coup c’est le “jean étalon” qui fait foi 😀
(et là ça commence à serrer :-° )
Gwen dit
La balance et moi c’est compliqué aussi… J’étais en obésité (je faisais ton poids pour 1m60). J’ai perdu 8kg au début. J’ai commencé à les reprendre en master. ça m’a déprimé, du coup j’ai été voir mon médecin (pas un nutritionniste) et en rééquilibrant mon alimentation j’ai perdu 13kg. Bref, je suis en poids ‘normal”, mais à la limite du surpoids. J’aimerais descendre plus en dessous de cette limite car, comme toi, j’ai peur de la rechute (surtout le jour où, éventuellement, je serais enceinte)… Mais rien n’y fait. Je ne perds plus un gramme depuis des mois (même en devant végétalienne, comme quoi ce n’est pas un régime alimentaire d’anorexique lol). Après, je suis vraiment contente de ce que je suis, j’accepte mon image sans soucis (et ça me fait bizarre de revoir des photos de moi avant, je ne me rendais pas compte que j’étais ronde à ce point), mais quelques kilos en moins par sécurité me rassurerait (je ne me suis pas pesée depuis bien longtemps, les vacances, c’est rarement bon pour la ligne :p).
Laetitia Luthringer (Mlle Gima) dit
C’est marrant de dire que les vegetariens sont des anorexique. Souvent quand on passe à un regime vegi on prend du poids car on mange soudain plus et plus gras (je parle pas de vegetalien hein :p) . Apres si tu ne mangeais pas de plats transformé avant cela peux expliqué les choses aussi
Trikoala dit
J’ai perdu du poids en changeant mon régime alimentaire : manger moins de viande en fréquence et en quantité. Manger plus léger le soir et LA solution efficace, que tout le monde essaie de contourner : faire un peu d’activité physique quotidienne et un peu de sport.
A noter que je fais ça, non pas pour maigrir, mais je vise la santé.
Si il y a des questions que tu dois te poser, c’est pourquoi tu as pris du poids? Qu’est ce qui déclenche cette prise de poid? Est ce qu’il y a une solution à ça? Qu’est ce que tu peux faire pour t’aider?
Par exemple, je sais que certains jours j’ai envie de manger bien gras et je le fais! J’ai appris à savoir d’où cette envie de me vient. C’est lorsque je passe une mauvaise nuit que j’ai très envie de gras le lendemain. Il faudrait donc que j’améliore mes nuits.
Stephie dit
Comme toi, je fais 1m78 et j’ai longtemps pesé aux alentours de 72 kilos. Me trouvant grosse, me laissant convaincre par mon ex que j’avais des problèmes de poids et martyrisant mon corps (un régime protéiné débile m’a menée à 64 kilos…) Et ensuite, j’ai dérapé… lentement mais sûrement…
Là, je me suis mise à Weight Watchers, je ne me sens pas privée, j’apprends à comprendre ce que je mange, à savoir quand je n’ai plus faim, etc.
J’ai perdu 8 kilos en 5 mois. Ce n’est pas énorme, ça prend du temps mais je pense qu’il n’y a qu’ainsi que je reprendrai sérieusement une silhouette dans laquelle je saurai enfin m’amier.