témoignage Archives - Mon Côté Fille

Comment j’ai perdu 10 kilos

11.29.2015 by Mlle Gima // 4 Comments

Il est enfin temps que je vous parle du rééquilibrage alimentaire que j’ai fait l’année dernière (oui oui, en 2014).
Pourquoi ? Parce que je vous avais promis de vous parler de deux méthodes que j’ai utilisées pour perdre du poids… et qu’entre un régime et un rééquilibrage alimentaire il y a une GRANDE différence.
Et à ce jeu là, le rééquilibrage Très bien Merci est la méthode que j’ai préférée pour gérer mes problèmes de poids.

La preuve, c’est que si j’ai stabilisé une perte de 4 kilos avec le régime Lineavi, j’avais perdu précédemment 10 kilos avec Très Bien Merci !
Or si je n’avais pas repris de poids pendant ces 2 ans, les kilos sont revenus cet automne car j’ai un peu (beaucoup) perdu pied (mais ça c’est une autre histoire).

C’est d’ailleurs pour ça que je recommande plutôt un rééquilibrage lorsqu’on veut perde du poids !
Au delà de perdre des kilos, un rééquilibrage vous aide surtout à mieux vous connaitre et vous gérer. Il est ainsi question de ré-apprendre à manger, ressentir ses besoins, ses envies et apprendre à équilibrer les apports alimentaires ainsi que les dépenses énergétiques.
Je sais que c’est bien gentil sur le papier , mais que ce n’est pas si simple “dans la vraie vie”.
Or, si j’ai décidé de soutenir l’équipe de Très Bien Merci, c’est que leur méthode est la meilleure que j’ai pu voir en terme d’offre sur-mesure et d’accompagnement à la demande. Parce qu’ils ne font pas que vendre des plats diététiques et une méthode. C’est un accompagnement global où vous choisissez ce dont vous avez besoin… quand vous en avez besoin.

“Très bien Merci” c’est quoi ?

Très bien merci est une offre minceur globale qui s’appuie sur le plaisir de manger, la capacité à se dépenser, et l’envie de perdre du poids sans se faire du mal.

En gros, on vous propose :

un outil (application mobile et site web), pour suivre son poids et ses repas
un suivi , avec des rendez vous téléphoniques avec une diététicienne
des recettes gourmandes, équilibrées et… créées par Joël Robuchon (le chef le plus étoilé au monde soit dit en passant). Ses recettes pouvant être :
- Faites chez soi par nos petites mains potelées grâce à un énorme catalogue de recettes
- Livrées directement à la maison, après que les plats aient étés préparés dans une cuisine à taille humaine, en Vendée, avec les mêmes ingrédients qu’à la maison
des conseils pour se dépenser, expliquer et démystifier sur le site pour activer la perte de poids et retrouver du dynamisme (sans virer sportif pour autant)

Je trouve que c’est toujours assez difficile à expliquer dans l’ensemble, sans avoir l’air de tout résumer ou complexifier. Du coup, je renvoie souvent vers le livre qu’ils ont édité en 2015 et qui reprend tous leurs principes.
D’ailleurs, même si on ne suit par leur méthode, je trouve ce bouquin vraiment bien fait et intelligent et je le conseille régulièrement à ceux qui veulent perdre du poids ou tout simplement se reprendre en main.

[Read more…]

Pour une épilation facile cet été : mes coups de coeur 2015 – Episode 2

07.04.2015 by Mlle Gima // 1 Comment

Lire la première partie de l’article ici

Mon second coup de cœur épilation 2015 , ce sont les bandes de cire froide ‘sans frotter’ de Nair

Alors je sais, certaines me diront que la cire froide c’est “trop has been”… Je ne sais pas pourquoi, plusieurs filles m’ont sorti ça quand j’en ai parlé ces dernier temps.
D’où vient cette idée ? Impossible à dire.
Moi je continue de penser que c’est quand même une sacré aubaine les bandes de cire froide. En particulier quand on réalise qu’on a oublié une bande de poil par ci, ou quand on est en déplacement, à la salle de sport, j’en passe et des meilleures.

Du coup je rachète régulièrement des bandes de cire froide “pour dépanner”.

Par contre il y a cire froide et cire froide. Si vous devez en acheter, mettez y le prix car la qualité change tout à ce sujet.
Avec des bandes “premier prix” vous risquez d’avoir des morceaux de cire plein les jambes, des poils cassés et non pas épilés, voire de vous abîmer la peau à force de passer et repasser sans succès… J’ai même testé une fois des bandes de cire qui se sont tout bonnement “déchirées” quand je retirais la bande !
Bref : la cire froide ok, mais choisissez la intelligemment !

Et donc… qu’est ce qu’on peut dire de ces nouvelles bandes de cire Froide Nair ?

Bande de cire froide corps à la fleur de cerisier et l’huile de de riz – Nair – Prix : 6,80€

D’abord pourquoi les ai-je testé ?
Parce qu’on me les a envoyé tudieu !
Bah oui, je reçois encore un paquet de truc et (en général) je teste toujours ce que je reçois à un moment ou un autre. Parfois ça peut être très long… et parfois c’est dans la minute.
En l’occurrence, ces bandes sont arrivées pile poil avant un déplacement au soleil et elles ont rejoint directement la valise vu que les bandes de cire froide sont, pour moi, un impondérable de la trousse de toilette.

Ce que j’en pense :

En fait j’ai déjà donné mon avis sur la vidéo que je vous ai faite à propos de mes deux coups de cœur épilation de l’été, ici :

Mais s’il me fallait résumer, je dirais que ce que j’ai adoré sur ces bandes c’est :

1. Leur facilité à s’ouvrir et à se séparer ULTRA facilement
2. La qualité de la cire qui se détache bien de la peau sans en mettre partout
3. L’efficacité de l’épilation car je n’ai quasiment jamais eu besoin de repasser deux fois au même endroit

[Read more…]

Pour une épilation facile cet été : mes coups de coeur 2015 – Episode 1

07.03.2015 by Mlle Gima // 9 Comments

Je sais que j’ai l’air un peu bête , chaque année, à tester toute les nouveautés épilation que je peux tester. D’abord parce que le marché ne se révolutionne pas “si” souvent que ça, et ensuite parce que j’ai l’impression de me répéter encore et encore.
Pourtant j’y tiens.
Parce qu’à la fin, ça coute cher ces histoires d’épilation. Et aussi parce que la pilosité c’est LE truc pour vous gâcher le quotidien… Du coup, c’est un peu comme un sacerdoce : il FAUT informer sur ce qui se fait 😉

Bref : cette année j’ai encore fourré mon nez dans les nouveautés…
Les épilateurs à lumière pulsée, les épilateurs électriques, les rasoirs, les crèmes, etc, etc.

Or, si j’avais bien craqué sur le mini épilateur Luméa de philips l’année dernière, je crains de ne pas avoir vu grand chose d’innovant cette année au rayon électroménager…
J’ai l’impression que les marques sont restées sur leurs acquis en se contentant de décliner ce qui marche.

Par contre, niveau rayon hygiène et beauté des grandes et moyennes surfaces, ça a bougé.
Je vous accorde que j’ai du tenté pas mal de trucs abscons et pas franchement innovants (en allant des roll-ons de cire aux crèmes et mousses chimiques) mais finalement il y a deux trucs qui sont sortis du lot :

1 appareil vraiment bien pensé ET des bandes de cire froides mieux que les autres !

Spawax de Veet et bandes de cire froide ‘sans fotter’ de Nair

Pour celles qui suivent la chaine youtube vous avez sans doute déjà vu la vidéo où je vous présente tout ceci puisqu’elle est ligne depuis plus d’un mois :

Mais pour celles qui ne suivent pas (ou qui sont allergiques aux vidéos) voici ce que je peux vous en dire “par écrit” 😀

[Read more…]

Je suis intolérante au lactose… et alors ?

09.22.2013 by Mlle Gima // 29 Comments

Ça fait un long moment que je songe à écrire cet article, mais sa rédaction n’est pas vraiment facile. Et pour cause…
L’intolérance au lactose est une “petite maladie” qui n’est pas encore bien connue ni comprise en France, ce qui crée des problèmes au quotidien pour ceux qui en sont atteints.

D’ailleurs, l’intolérance n’est même pas une “maladie” : c’est une déficience en lactase, l’enzyme qui nous permet de digérer le lactose, le sucre du lait.

Chez un adulte caucasien normal, l’enzyme permet de digérer tous les produits laitiers naturellement sucrés (lait, crème, etc…). Mais chez les personnes atteintes d’intolérance au lactose, il n’est plus possible de digérer le sucre du lait, et il se passe ce qui doit se passer quand on ne digère pas quelque chose : maux de ventre, gaz et… sortie urgente par le bas*.

Dit comme ça c’est plutôt simple, n’est ce pas ? 😉

Sauf, qu’il y a de nombreux degrés d’intolérance :
– Certains intolérants (la majorité) produisent encore de la lactase et peuvent manger des produits laitiers en faible quantité ou des produits laitiers avec peu de lactose (le beurre par exemple) sans être malade. D’autres ne peuvent rien se permettre sans risque.
– D’autre part, la production partielle de lactase change et évolue en fonction d’un tas de facteurs différents (fatigue, maladie, stress, heure de la journée, etc…). Du coup, c’est assez difficile à gérer car vous pouvez manger un jour une tartine beurrée sans souci, et le lendemain subir les pires conséquences* avec la même tartine beurrée.

Or, en France, il est très difficile d’en parler avec un médecin. Surtout, de trouver un médecin qui connaisse le problème, vous prenne au sérieux… et puisse vous accompagner.
Car pour la médecine généraliste française, l’intolérance n’est pas une maladie : c’est un “inconfort”…
Alors pour trouver une oreille à l’écoute, une seule solution : le gastro-entérologue.
C’est ce spécialiste de l’appareil digestif qui vous permettra de savoir si vous êtes vraiment intolérant(e) et qui vous réapprendra à manger ou ne pas manger certaines choses.

Quelle solution de diagnostic ?

Personnellement, mon intolérance s’est révélée à l’âge adulte (comme pour la plupart des intolérants,) et j’avais déjà pris le temps de consommer et d’adoooooooooooooorer les fromages et autres matières laitières prohibées.
Je ne savais pas, alors, qu’avoir tout le temps mal au ventre et des ballonnements n’était pas normal…
C’est en passant chez un rebouteux que j’ai eu la puce à l’oreille et, après 6 mois de régime sans lactose ni gluten, j’ai fini chez une gastro-entérologue pour faire des analyses et commencer un suivi.
Au bout d’un an de recherches infructueuses, découvrir quelqu’un qui m’a écoutée et qui comprenait ce que j’avais, c’était une bénédiction !
On est passé par des examens pas très sympa pour vérifier si le problème venait du gluten ou du lactose. On a fait 3 mois de régime différencié pour confirmer le diagnostic et…”bingo” : à 27 ans on m’a appris que j’étais intolérante au lactose et que je ne pouvais manger que des yaourts ou du lait appauvri en lactose.
Et dire qu’on m’a aiguillé vers ce spécialiste presque “par accident” (mon médecin généraliste a eu peur que je sois allergique au gluten quand je lui ai parlé des effets bénéfiques de mon régime sans gluten ni lactose)

Quelle solution dans la vie de tous les jours ?

Une fois diagnostiqué, on pense souvent que notre “problème” va être réglé.
Sauf qu’en France, la seule solution qu’on vous propose est un régime sans lactose…

ERREUR !
Même les spécialistes semblent oublier que nos voisins d’outre-Manche ont identifié ce problème depuis longtemps.
Et qu’ils n’en font pas tout un plat car ils ont une solution tout faite : la lactase.
Car oui : il existe de la lactase de synthèse que l’on peut prendre en substitut et qui permet de manger des produits laitiers sans être (trop) malade.

Seulement, en France, on n’en trouve pas, ou peu.
Les cachets sont souvent faiblement dosés et doivent être pris 15 minutes avant le repas.
Pas super pratique, mais déjà un grand pas dans la vie d’un intolérant (on peut se faire plaisir, et on arrête de s’arracher les cheveux devant la liste interminables de produits contenant des traces de lactose.)

J’ai donc pris de la lactase pendant 2 ans, en France, avant d’aller regarder de l’autre côté de la manche pour découvrir qu’anglais et américains avaient des solutions beaucoup plus dosées.

Et depuis 3 ans, c’est l’extase !
Je peux manger sans crainte en utilisant des capsules de lactase qui agissent immédiatement, et qui sont assez dosées pour me permettre de tenir un repas, même un peu long et très riche en lactose.

Ça n’a l’air de rien comme ça, mais les différentes solutions et marques que j’ai pu trouver m’ont permis de remanger sans crainte ou phobie.
D’un point de vue social et gourmand, c’est un truc énorme !

Avant d’avoir la solution de la lactase en cachet, je me suis fâchée plusieurs fois avec des amis qui, à défaut de savoir quoi faire à manger, préféraient annuler les soirées, même lorsque que je proposais de faire la cuisine sur place ou d’apporter un substitut pour moi.
Que ce soit dans le milieu familial, amical ou professionnel, il est très difficile de faire comprendre que “non, on ne fait pas d’allergie” mais “non, on ne fait pas semblant“.
Et, lorsqu’on est soi-même mal informé, qu’on ne comprend pas ce qui se passe… on en arrive parfois à douter de soi et à avoir honte d’imposer sa façon de devoir manger.

Et si j’écris ce billet aujourd’hui, c’est surtout à cause de ça…
Parce qu’avec la mode du sans-gluten, on voit apparaitre des gens qui pensent mieux savoir que nous ce qu’est que l’intolérance au lactose, alors qu’il n’y a pas deux intolérances identiques.

Je me rappelle trop bien de cette période où l’on doute, on angoisse et on finit par croire les gens qui vous disent “mais en fait t’es pas vraiment malade“.

L’intolérance au lactose n’est pas une science exacte, mais ce n’est pas une fatalité.
On peut vivre parfaitement avec cette intolérance : si on est bien accompagnée, par un suivi médical éclairé, et avec de la lactase 😉

PS : Quelle lactase choisir ?

Personnellement je me fournis quasiment exclusivement chez Holland et Barrett (UK) car leur lactase est la plus dosée que je connaisse (5 250 FCC).
Aux États-Unis j’ai choisi des cachets pratiques car emballés individuellement (je peux en laisser en voiture, au bureau et dans mon sac à main ‘au cas où’) mais qui ne sont dosés qu’à 3 200 FCC.

En France, je conseille plutôt les Alvityl Digest (2 tablettes = 4 500 FCC) car on les trouve facilement en pharmacie (il faut parfois les demander) ou les lactolérances (très pratiques avec leur boite métal et leur dosage à 4 500 FCC ) qu’on trouve sur Internet et en pharmacie.
Par contre je n’utilise plus la lactase Solgar car elle est désagréable à croquer et pas assez dosée avec 3 500 FCC

*oui, j’avoue que j’ai cherché comment dire “diarrhée aiguë” de façon poétique.

La déferlante mooncup

04.01.2010 by Mlle Gima // 37 Comments

Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais ces temps-ci l’offre de coupelles menstruelles a explosé. Avant il n’y avait guère de choix : on commandait le seul modèle qui existait à l’étranger et puis voilà. Mais depuis deux ans on a vu certaines boutiques bio importer la mooncup originale (ou la diva cup) et la mettre à disposition des boutiques françaises. Et depuis l’hiver dernier j’ai reçu plusieurs présentations émanant de nouveaux fabricants. D’abord avec Femmecup (lien) et puis avec Lunacopine (lien). Et je ne parle pas des modèles en couleur qui se développent eux aussi.

Personnellement je reste toujours aussi frileuse à l’idée de l’utiliser. Je n’aime pas particulièrement l’idée d’y mettre les doigts trois fois par jour alors que je ne suis pas chez moi. D’ailleurs je n’aime pas avoir mes règles et je gère ma contraception en conséquence.

Toutefois je suis une fille très curieuse, et si on attise ma curiosité je finis toujours par passer par dessus mes inhibitions. J’ai donc demandé à voir la chose de plus près, et j’ai enquêté auprès des filles qui l’utilisent. Pour comprendre. Au final je vous présente l’une de ces coupes en image et je cède la parole à une fille désormais convaincue et pas avare en détails 😉

La chose :

Pour rester sur une optique simple j’ai demandé une coupe classique, taille standard et sans aucune fioritures ; ce fut la femme cup qui est arrivée à la maison (22 € ici)

L’objet parait toujours un peu gros quand on le voit pour la première fois. Il est souple mais ferme et reste plutôt simple à manipuler. C’est juste… intimidant !

Pour l’utiliser il faut d’abord la stériliser à l’eau bouillante, la laisser refroidir, puis l’introduire comme un tampon. Pour faciliter l’insertion il faut la plier sur elle même et elle se dépliera une fois introduite (il existe plusieurs façon de la plier qui vont du pliage en quatre à celui en corole). Elle reste en place à 3/4 centimètres de profondeur, et on peut la vider une à 3 fois par jour, selon l’abondance du flux. Pour la retirer on glisse les doigts dans le vagin et l’on tire le haut de la “languette”.

Pour la nettoyer lors de l’usage il suffit de l’essuyer ou de la rincer. La stérilisation n’est nécessaire qu’à la première utilisation du cycle.

Et comme rien ne vaut une bonne démonstration voici la présentation de la coupelle menstruelle en vidéo (un conseil coupez le son sinon ma musique et le bruit du zoom vont vous gonfler 😉 )

Le témoignage :

Quelques question à Anne-Cé (une lectrice) à propos de son utilisation de la coupelle menstruelle.

Quelle est ton histoire avec la coupelle menstruelle ?

J’ai découvert la mooncup via internet, sur des forums de discussion, mais ça ne m’avait pas interpelée plus que ça. Et puis un jour, mon frère (!!) me fait suivre un mail carrément prosélyte d’une de ses copines et quelques jours plus tard j’en trouve sur un stand dans une foire bio. Je tourne un peu autour et puis je me décide à l’acheter.

Depuis je l’ai utilisée pendant presque 3 ans, avant ma grossesse, et j’en ai été ravie.

Tu as choisi quelle coupe menstruelle du coup ? Tu n’as jamais pensé à changer de modèle ?

A l’époque je pense qu’il n’y avait pas autant de marques qu’aujourd’hui (ou en tout cas, elles n’étaient pas faciles à dénicher). Sur le stand, il y avait deux modèles : la mooncup et le keeper. J’ai opté pour la mooncup qui m’a bien convenu, donc je n’ai pas eu l’occasion d’en changer.
Après ma grossesse l’allaitement a retardé mon retour de couche donc je ne m’en suis pas encore resservi. Mais quand ce sera le cas, s’il s’avère que la taille ne convient plus et qu’il me faut en changer pour une plus grande je pense que j’essayerai un autre modèle. Par curiosité ! Et puis ce sera l’occasion d’en choisir une en couleur et fabriquée en France.

On ressent quoi les premières fois ?

La première fois où je l’ai mise, j’ai mis super longtemps à la retirer, parce que j’étais stressée. Et moins j’y arrivais plus je stressais (et vice versa) ! C’est vraiment le seul souci que j’ai eu et après quelques jours d’utilisation, j’ai trouvé mes marques.

Mais tu ne ressens rien quand tu l’introduit, et après (quand tu marches, si tu fait du sport) ?

En fait si on la sent c’est qu’elle est mal placée ! Ça m’est arrivé quelques fois (toujours les premiers temps) parceque je ne l’avais pas placée suffisamment profond, ou qu’elle était un peu descendue.
Pour le sport, mon expérience est relative : je ne fait pas de sport intensif. Je m’en suis servie au yoga et pour me baigner sans souci aucun.

Comment tu sais qu’il faut la vider ?

Quand elle déborde. Non, je blague ! Mais ça peut sans doute arriver si on a un flux très abondant, ce qui n’est pas mon cas. Même en ne la vidant au bout de 12 heures elle est loin d’être remplie.

Tu suis toujours les instructions quant à la stérilisation (à quel rythme) ?

Absolument pas ! Je l’ai “stérilisée” (je mets des guillemets car, dans l’absolu, ce n’est pas une stérilisation à proprement parler) les premiers temps et puis ensuite j’ai cessé de le faire. Je ne pense pas que ce soit indispensable. Je la lave à l’eau très chaude avec du savon de marseille.

Quand tu travailles en dehors de chez toi la journée, tu fais comment à mi journée ?

Ça dépend.
Soit j’ai un flux peu abondant, et je n’ai pas besoin de la vider (tu peux te permettre de la garder 12h d’affilée).
Sinon, au boulot (ou au resto, ou chez des gens) je la vide aux toilettes. Ensuite, s’il y a un lavabo dans les WC je la lave sur place (ça c’est dans le meilleur des cas). Les WC handicapés sont bien pour ça.

Sinon, je l’essuie si nécessaire avec du PQ avant de la remettre. Le rinçage n’est pas du tout indispensable. Mais on peut aussi emmener une petite bouteille d’eau pour la rincer.

Tu conclues quoi de ton expérience “mooncup” au quotidien ?

Au final, je trouve que ça rend les règles beaucoup moins pénibles au quotidien : pas besoin de changer de protection en dehors de chez soi, pas d’inquiétude à avoir oublié le matos et surtout, surtout : quel confort !!
En plus, cerise sur le gâteau : l’investissement est vite rentabilisé et c’est écolo.

Ça m’a aussi permis d’être davantage à l’aise avec mon corps, ce que j’apprécie.

J’ajouterais que c’est l’argument écologique qui m’avait attirée au départ mais finalement c’est surtout le confort qui a été le plus grand changement pour moi !