Alimentation & co

Évidemment, la question est ironique. Un complément alimentaire, pour être mis sur le marché, doit avoir prouvé son innocuité et porter certaines mentions légales. Pourtant, l’AFSSA (agence française de sécurité sanitaire des aliments) commence à s’intéresser à ces petites pilules et ampoules (voir ici). Très gros marché économique il faut dire, et surtout très gros intérêt de la part des français. Y a-t-il quelqu’un ici qui n’a jamais fait appel à des compléments alimentaires ?

Perso j’en fais au moins une à deux cures par année. Une à l’automne pour se mettre en forme avant la saison froide, et une au printemps, pour se préparer au soleil et sortir de l’hiver. Le chéri n’y coupe pas non plus, je lui coache un truc chaque année et depuis il ne me fait plus de rhume chronique.

Pourtant l’AFSSA a mis le doigt sur un détail que je trouve intéressant : le risque de pollutions croisées.

A force de prendre un truc pour les os, un autre pour les cheveux, un pour la mémoire, etc, on limite certaines carences mais on sur-consomme des apports minéraux (ou autres) sans en maitriser les compositions. Un apport alimentaire insoupçonné qui pourrait être la cause d’autres symptômes et maladies. Or, chez le médecin, on ne pense pas à signaler la consommation de ces produits. C’est l’excuse saisie par les autorités pour lancer, auprès des médecins, une études quant aux consommations des compléments alimentaires chez leurs malades.

Ceci étant dit, je m’aperçois qu’en plus de la cure de propolis en hiver et ma cure de carotène au printemps, je prends des compléments pour la peau en hiver, des ampoules pour la circulation dans les jambes l’été, etc…

Derrière la notion de complément alimentaire, il y a beaucoup de “petites cures” auxquelles on ne pense pas. D’une part parce qu’on n’achète pas tous les compléments alimentaires en pharmacie, mais aussi parce qu’ils n’ont pas la même forme et que, de toute façon, on oublie certains en cours de cure.

Je me suis dit qu’il fallait donc mieux encadrer ma consommation de compléments. Surtout au printemps, alors que tout le monde me propose ici une complément minceur, là une cure détox, ici une spéciale légèreté, ou encore des cures digestives et énergétiques.

Voici les conseils que j’ai pu rassembler :

– Ne jamais prendre plus de deux (voire trois) compléments en même temps. Le mieux étant d’organiser des cures indépendantes, quitte à sauter d’une cure à l’autre lorsqu’elle est finie. D’ailleurs, si on est vraiment un gros consommateur, on vérifie avec une personne habilitée (nutritionniste ou médecin) qu’à force de compléments on ne dépasse pas les apports journaliers recommandés de chacun des composants.

– Ne pas se faire prendre pour une buse et réfléchir à la composition et aux effet qu’on nous promet. Je suis par exemple ulcérée contre les compléments à base de ferments lactiques qu’on nous propose sous forme sèche… L’intérêt des pro-biotiques reposant sur le fait qu’ils sont vivants, les prendre morts ne sert à rien sinon à perdre son argent (tiens d’ailleurs, c’est pour ça que je tente la cure Aragan, parce que ce sont des ferments vivants.)

– Ne pas prendre de complément alimentaire lorsqu’on est malade sans en avoir parlé à son médecin. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments : ce sont des produits pour les gens en bonne santé qui veulent le rester. Dans certains cas, ce qui peut paraitre une bonne idée (avec ton traitement d’antibiotique t’es fatigué, on va te donner quelque chose pour le tonus) peut être lourd de conséquences (contre-indication ou inhibition des médicaments.) Méfiance donc, surtout avec les vitamines. Si votre médecin n’est pas trop borné, il acceptera de peser la question d’une cure de complément en vérifiant s’il n’y a pas d’interaction.

– Acheter des produits sûrs ou certifiés. Et oui, même les compléments alimentaires sont soumis à un trafic parallèle et à de la copie. Si vous voulez éviter d’absorber n’importe quoi, mieux vaut faire confiance à des marques vendues en boutique et surtout pas au Dr X qui vend ses produits sur le marché, sur internet ou dans la galerie commerciale de votre discounter. On n’achète jamais de compléments alimentaires sur internet sans pouvoir faire confiance à la marque distribuée (et encore). Ça ne doit pas empêcher de prendre un sachet de tisane chez le producteur d’herbe médicinale, mais faites preuve de bon sens !

– Les compléments alimentaires ne remplacent pas l’hygiène de vie. Ça se saurait s’il suffisait de gober une pilule (ou deux) pour avoir tous les apports réclamés par le corps. Des fruits et légumes, un peu de viande, des céréales, du poisson, ça suffit souvent à combler tous les besoins de l’organisme ; les compléments sont un bonus en cas de carence temporaire.

Je sais, entre les orages d’été et les pluies automnales de ces derniers jour,s le sujet de mon article peut faire sourire. Mais je pense qu’il est au contraire très utile de procéder à ce petit check-up, car à jongler avec les nuages on va se trouver bien démunies quand l’insolation sera venue :p

Je ne suis surement pas la seule à jouir d’une peau de rousse et de tous les menus problèmes qu’elle suppose. Car si on est peu sujette aux boutons et que l’épiderme a un grain très fin, cela suggère surtout une grande pâleur (avec ou sans taches de rousseur) et une légère intolérance au soleil. D’où un cache-cache continuel avec l’ombre dès qu’il fait beau. En règle générale on a de toute façon le droit à un beau coup de soleil en début de saison (je ne suis pourtant restée que 10 minutes en terrasse) et à l’écran total le reste de l’été. Je vous avouerai que personnellement je m’efforce d’éviter aussi les séjours balnéaire et ses tentations du bronzage…

Car bronzer avec une peau de rousse c’est quasi impossible… L’écran total étant de rigueur, à moins de certaines précautions :

A commencer par la préparation.

Dès qu’on entre au moins de juin, qu’un séjour au soleil soit prévu ou pas, je me lance en quête de complément alimentaire spécial soleil. D’habitude je pars sur des trucs classiques comme oenobiol, mais cette année j’innove pour Doriance dermo nutrition. Les capsules améliorent la tolérance au soleil (premier effet recherché dans les compléments alimentaires pour soleil) mais aident aussi au maintient de l’hydratation de l’épiderme.

Comme chaque année on verra en fin de saison si les résultats sont là. Vu que je n’ai pas prévu de séjour au soleil je me contente d’une capsule par jour (j’en ai pour deux mois avec mes deux boites).

Vous pouvez aussi opter pour une séance de 5 minute d’uv une fois par semaine (pendant un mois max), mais préférez les salons où on ne vous proposera pas plus car c’est un gage de sérieux.

Ça ne dispensera pas de crème solaire, mais ça habituera votre peau à une partie du rayonnement solaire. Car si on n’attrape pas de vrais coups de soleil en cabine (parce qu’il n’y a pas d’UV-B), on s’inonde par contre d’UV-A qui sont responsable du vieillissement de la peau. C’est une solution à n’utiliser que ponctuellement pour les peaux pâles ayant besoin d’une préparation…

Ensuite protection.

Et là encore on ne transige pas : la peau de rousse c’est de l’écran total… même quand on espère un hâle de bonne mine, il ne sert à rien de descendre en dessous du 40, la peau est trop fragile pour supporter ça à long terme (je ne vous parle pas de cancer de la peau hein… vous êtes suffisamment briefées la dessus).

L’année dernière j’ai essayé Uriage qui a très bien fonctionné mais qui n’est pas très agréable à étaler (crème pâteuse). J’ai aussi tenté la crème bio Lavera mais je n’ai pas du tout été convaincue. Pour cette année j’ai été équipée comme une killeuse par la marque Avène. Au programme :

Lait très haute protection (50spf) dans le sac à main tout le début de saison. Ça me permet de me mettre en terrasse ou dans les parcs avec les copines sans emmerder tout le monde avec mon besoin d’ombre. Et je suis passée à une texture lait pour l’étaler rapidement (ni vue ni connue). D’ailleurs il est à noter que les laits Avène ne sont pas trop liquides, ce qui évite les coulures et taches.

Lait haute protection (30spf) pour le Chéri. Bien que celui ci ait une peau très claire, il bronze bien mieux que moi et peut ainsi profiter d’une protection moindre après que la peau ait conçu un hâle de protection. Car passé le premier tube haute protection qu’il partage avec moi, sa peau s’est un peu adaptée au rayonnement solaire et il abandonne l’écran total pour du plus léger bien. Mais attention, avec un peau de rousse je ne descendrai jamais en dessous du 40spf (et encore)… Peau blanche n’aime point le soleil !

Stick à lèvres Avène “haute protection” ( 30SPF). Car on l’oublie souvent mais les lèvres sont aux premières loges pour souffrir du soleil (peau très très fine avec tendance au dessèchement). Certes on a l’air ridicule avec les lèvres blanches pendant 5 minutes, mais je trouve ça préférable au badigeonnage régulier d’un stick à lèvres après le dessèchement, surtout qu’avec le rayonnement solaire il n’est pas conseillé de passer de la graisse sur une surface fragile (ou alors il faut trouver un stick hydratant avec protection solaire). Et c’est aussi un bon petit truc à avoir dans le sac à main pour en mettre discrètement sur le bout du nez quand on n’a rien d’autre sous la main. En dessous de l’indice 30spf, il existe des solution transparentes, mais un indice 20 vous obligera à l’utiliser toutes les 20 minutes…

Enfin hydratation :

Avoir protégé ne suffit pas, surtout si on oublie de remettre la crème toute les 3/4 d’heures (et je parle d’expérience). Donc après le soleil je traite aussi. D’abord en rafraichissant la peau après l’exposition soit par une douche (à ne pas négliger en quittant la plage ou la piscine) ou avec un brumisateur (Avene ou Uriage, l’un et l’autre sont très bien). Lorsque la peau sort d’une exposition ça permet de couper court à une brulure éventuelle.

Ensuite en hydratant avec application, soit avec un bon coup de biafine (si le coup de soleil a déjà fait des dégâts), soit avec un lait pour le corps spécial peau sensible ou très sèche (la crème Uriage a mes faveurs en cas de petits problèmes de peau, sinon le lait pour le corps Coslys). Mais surtout, on n’oublie pas qu’avec des crèmes on ne retourne pas se mettre au soleil, car elles sont parfois photosensibilisantes !

Je m’apperçois que je vous ai fait une vraie tartine de conseils, j’espère ne pas vous avoir saoulé :p Mais face au soleil et avec une peau très claire il n’y a pas de vraies autres astuces que la prévention et la protection. La rousseur de peau (pas forcément celle des gens à cheveux roux) ne permet aucun relâchement sans une prise de risque à long terme, alors autant apprendre à faire attention consciencieusement pour éviter le port du teeshirt obligatoire à la plage et se permettre de faire un peu comme les autres !

Le complément alimentaire me tuera-t-il ?

Se préparer au soleil avec une peau très pâle