Mon Côté Fille

Blog beauté et wellness sans tabous ni complexes !

Et les bonnes résolutions beauté, vous y avez pensé ?

by //

Je ne sais pas pour vous, mais moi, les bonnes résolutions, c’est un truc qui m’a toujours passionné. J’aime bien me lancer des défis et avoir un “quelque chose” qui me permette de garder le cap.
En même temps, je suis une malade des to-do lists. J’en ai partout : sur mon smart phone, mon pc mais aussi dans des carnets spéciaux to-do list ! Et rien ne me motive plus le matin que de me saisir d’une liste préparée la veille et d’abattre méthodiquement chacune des tâches planifiées pour la journée. #chacunsesdeviances

Le Calendrier de l'après de Mon Côté Fille

Or, les bonnes résolutions, c’est un peu comme une grande to-do list annuelle. On se fixe des “tâches” à effectuer pendant l’année, le fait d’annoncer ces résolutions étant une manière publique de s’engager et d’espérer s’y tenir.
J’ai beau savoir que les gens ne s’y tiennent pas, je n’y peux rien… chez moi c’est sacré !
Si je ne tiens pas au moins 80% de mes résolutions, c’est que ça ne va pas. Mais alors pas du tout : on ne revient pas sur ce qu’on a dit (ça doit être mon côté alsacien, désolée.)

 

De fait, cette année, j’ai eu un peu de mal à définir des résolutions.
Il y a bien celle de passer (enfin) mon permis de conduire. Celle de maîtriser mon budget ou celle de faire des choix mûrement réfléchis pour mon prochain job. Mais on surnage dans les platitudes n’est-ce pas ?

To-do liste 2015

Et puis je me suis rappelé quelques discussions que j’ai eu avec des collègues ou des clients.
Des discussions sur les meilleurs produits de soin ou les conseils qu’on peut donner pour avoir une belle peau. Or, la conclusion de ces discussions est assez cynique : le premier problème des femmes avec la beauté… c’est elles-mêmes !
Car, comme pour la minceur, il n’y a pas de secret ! Quand on veut une belle peau, le premier geste qu’on devrait avoir n’est pas d’acheter un fond de teint mais de bien nettoyer sa peau.

Et avouez-le, on est toutes coupables !
Qu’elle me jette la pierre celle qui :

– qui ne s’est jamais couchée sans se démaquiller
– n’oublie jamais de boire assez dans la journée
– n’a jamais fait l’impasse sur son petit gommage hebdomadaire
– n’oublie jamais de refermer comme il faut son pot de cosmétique

Du coup je me suis lancé un petit défi qui vous servira sans doute autant qu’à moi.
Je me lance dans : [Lire plus…]

Linéavi : un régime rapide et qui marche ?

by //

Comme je vous l’expliquais dernièrement, j’ai des problèmes de poids.
Du coup, depuis 3 ans, j’avoue que je regarde quand même pas mal ce qui se fait en terme de diététique minceur. Vous n’êtes pas sans ignorer que je suis particulièrement intéressée par les compléments alimentaires et les cosmétiques minceur, mais là, il était question de plus qu’un coup de pouce.
J’ai donc fureté dans les solutions « régime » et les solutions « rééquilibrage ».

Or, aujourd’hui, j’ai plutôt envie de vous parler d’une solution régime que j’ai testée cette année.
Je sais que le principe de régime est beaucoup décrié, et je suis plutôt dans le camp de celles qui sont contre.
Pourtant, il faut parfois accepter de s’y mettre. Parce qu’on a besoin d’une amorce qui donne des résultats rapides, s’engager envers soi-même ou répondre à un besoin urgent. Or, ce printemps, j’ai eu besoin d’un truc radical qui me permette de me réapproprier mon corps.

Ce n’est pas quelque chose que je conseille sans avertissement. Le régime n’est jamais une solution à long terme et perdre rapidement beaucoup de poids est quelque chose qui doit être encadré.

Maintenant vous êtes grandes, à chacune de faire ses choix.

 

Donc cet été, au mois de juillet, j’ai décidé de faire un régime.
Un vrai, avec de la poudre qui remplace les repas. Brrrrrrrr… j’en sens déjà plusieurs d’entre vous se jeter sur leur clavier pour me dire quel c’est mal.

Methode minceur Lineavi , la poudre sans allergenes

D’ailleurs quand je vous en ai parlé cet été sur la page Facebook, vous êtes plusieurs à m’avoir immédiatement avertie :

Cure minceur LineaviTémoignage minceur regime lineaviavis sur le regime lineavi

Or, je dois vous dire que j’ai BEAUCOUP apprécié ma cure Linéavi !

D’une part parce que je savais ce que je voulais faire, mais aussi parce que :

  •  j’ai réellement perdu du poids (voir les résultats à la fin de l’article)
  •  j’ai stabilisé ma perte de poids (à M+3 je crois que ça ne fait pas photo :p)
  •  ET… je n’ai pas trouvé ce régime « difficile »

[Lire plus…]

Mon poids et moi

by //

Ca fait longtemps que je ne vous ai pas parlé de poids et d’alimentation.
J’en avais fait mention en 2011, quand j’ai décidé “pour la première fois de ma vie” de perdre du poids. A cette occasion  j’avais perdu et stabilisé 9 kilos, avec l’appui d’un nutritionniste et de la méthode CONTROL. #paspeufiere
Ensuite mon poids est resté très stable pendant 1 an et demi.

Pourtant, si je me décide aujourd’hui à écrire un article dédié, vous vous doutez bien qu’il y a anguille sous roche !
Car mon poids est finalement devenu un problème…

J’utilise le mot problème mais je n’y mets pas de tonalité péjorative.
Je me dis juste qu’en faisant mon coming out sur le sujet, ça me permettra de poser les choses une bonne fois pour toute, et admettre que ce sujet me pèse, bien que j’y travaille  !

Problème de poid - balance connectée Withings et application fitbit

Et oui : je fais ma blogueuse egocentrée qui a besoin de coller des mots et faire des articles pour avancer 🙂
C’est aussi l’occasion de vous annoncer deux articles à venir, où je vous présente deux méthodes qui ont marché pour moi, et auxquelles je voudrais apporter du crédit.
Eventuellement je pourrais aussi vous parler, en en rigolant, de quelques solutions qu’on m’a proposé et qui furent de jolis échecs. A l’occasion je pourrais d’ailleurs vous parler de mes lectures sur le sujet (où on navigue, là encore, entre du tout et du n’importe quoi).
Mais bon, je suis encore en train de mettre le chariot avant les boeufs.

Laissez moi donc vous raconter…

[Lire plus…]

Comment j’ai repris le sport et couru 10km en moins de 15 jours de préparation

by //

Ça fait toujours rire quand j’en parle, mais je suis quelqu’un qui n’aime pas transpirer.  Mais alors… pas du tout !
Pourtant, depuis mon retour d’Inde cet été, je me suis remise au sport suite à un immmmmeeeennnnnse besoin de me défouler.
J’avais déjà commencé à marcher plus sérieusement ce printemps, mais je ne sais pas ce qui s’est passé à mon retour de vacances… j’ai eu comme une envie maladive de passer la seconde.
Et comme je suis quelqu’un qui marche au défi, j’ai choisi de me motiver (et de marquer les choses) en me lançant un défi un peu fou : participer à une course avec pour objectif de la finir.

Et les choses n’ont pas traîné ^^
Je suis rentrée en France le 7 septembre et me suis inscrite trois jours plus tard pour une course de 10 km… pour le 20 septembre suivant.
Autant vous dire que c’était vraiment sur un coup de tête et que j’avais moins de quinze jours pour m’y préparer aussi sereinement que possible.

Mlle Gima se met à la course avec Asic

Comment ai-je fait ?
D’abord en consultant des copains coureurs pour ne pas faire non plus n’importe quoi.
Ensuite en m’équipant ; avec une bonne paire de baskets, et surtout un programme audio entrainement pour me coacher et progresser rapidement.
Enfin en me préparant physiquement (et un peu mentalement 😉 )

equipement de sportEquipement au complet : corsaire avec maintien musculaire, tee-shirt en coton petit bateau, iphone et écouteur.
Et surtout… une bonne paire de running !
Ici des New Balance W890BK4, un très bon modèle pour débuter à petit prix (et en se faisant plaisir sur le look)

 

Et pour la course en elle même ?
Franchement, je me suis surprise moi même avec cette histoire !
Comme je n’ai pas pu faire de courses classiques, j’ai choisi une course avec un concept funky pour essayer d’allier l’effort sportif et expérience fun. Et sincèrement, je n’aurais pas pu mieux trouver que la Noctambule ! Pourtant, il s’agissait de 10 kilomètres !
Mais 10 kilomètres en pleine ville, de nuit, avec des colliers qui brillent dans le noir, un départ ambiance boite de nuit et des passages “expériences” dans les fumigènes, sous les confettis etc…

Et je peux vous dire que l’effet fun a beaucoup aidé à la motivation (et à ne pas angoisser au départ ^^).
D’ailleurs je la referai avec un très grand plaisir en 2015 !

Plus d’information sur La Noctambule :
 http://www.facebook.com/10kmLaNoctambule

la noctambule

 

Et alors ?

Au total, entre mon retour en France et la course (soit 13 jours), j’aurais couru pour m’entraîner 5 fois. A chaque fois j’ai choisi des petits parcours (< 8 km) où j’alternais la marche et la course.

Pour m’aider, j’avais téléchargé un entrainement audio Jiwok, et ça m’a rapidement aidé à trouver un rythme me permettant d’avancer efficacement et sans trop me flinguer.
Je ne dis pas que je pouvais courir longtemps, mais que je pouvais couvrir 6 km dans un temps acceptable et sans revenir percluse de douleurs.

En parallèle, et sur les conseils d’une attachée de presse, j’ai utilisé un slendertone après mes séances d’efforts pour détendre mes muscles mais aussi faire du renforcement musculaire.
Et depuis je suis absolument fan de l’engin ! C’est un peu bizarre au début mais ça me détend vraiment et on sent vite la différence entre les séances avec et les séances sans !

Slendertone le coach sportif a la maison

 

Et puis il y a eu la course…
Et là, nouvelle surprise : le fait de courir avec les autres a créé un sacré coup de booster lors de l’effort !
J’ai eu quelques soucis à trouver un rythme et à gérer l’effort dans la longueur, mais pour moi qui n’avait jamais couru en groupe, cela m’a aussi permis de voir comment les autres géraient un effort continu (et m’a aussi montré que je courais plus vite que je ne le pensais.)

Et n’allez pas croire que j’ai “couru” 10 km ! #labonneblague
Là encore, je n’ai fait que du fractionné, en étalant mes efforts entre course et marche.
D’ailleurs, grisée par le départ, j’ai couru non stop les 3 premiers km et je ne faisais pas ma fiérote arrivée au 5e km…

Mais voilà, j’ai bel et bien fini la course, et avec un score plus qu’honorable pour une débutante #fiertitude

 

Et depuis ?

Je ne vous mentirais pas en vous disant que depuis je suis 100% réconciliée avec le sports car CE N’EST PAS VRAI ! 😛
Aujourd’hui j’aime aller courir et me dépenser mais je préfère vraiment la marche rapide à la course…

Pourtant, je continue à faire des efforts fractionnés car ça fait un bien FOU !

Rien de tel qu’un petit run et un effort au grand air pour se sentir mieux dans sa tête ensuite.
Et ce malgré le temps de plus en plus pourri…

D’autre part je suis complètement accro à mon application de coaching sportif 😉
J’adore finir une séance de sport et regarder la distance parcourue, la vitesse moyenne, le nombre de calorie brûlées, etc…
J’ose même admettre que la lecture de ces statistiques représente une bonne part de ma motivation à l’effort :-°
(merci runstatic)

15 bornes et plein de couleurs en tête !

Une photo publiée par Mlle Gima (@mllegima) le

 

Donc voilà, depuis le mois de septembre je fais 2 à 5 sorties par mois (et je peux vous dire qu’en novembre/décembre j’ai beaucoup réduit mes sorties, car le temps n’aide pas franchement à se motiver.)
D’ailleurs, j’ai pris l’habitude de revenir du boulot à pied (9 kilomètre quand même) quand je n’ai pas eu le temps de courir le weekend.
C’est un parcours que je fais une fois par semaine et que j’accélère au fur et à mesure. Je suis ainsi passée du 100% marche rapide à 20% de course (et je suis enfin passé sous la barre de l’heure !)

Je n’ai pas de recettes miracle pour vous aider à vous mettre à la course pour vous remettre en forme ou vous aider à perdre du poids. Mais je peux vous garantir qu’en allant au rythme que l’on veut on peut quand même s’y mettre et avoir des résultats.
Pour moi, le secret tient juste à : un coaching audio adapté à son niveau + un équipement qu’on a plaisir à mettre + un coin de verdure qui nous plaît + un défi objectif

Alors à votre tour maintenant !

Voyage au cœur de la Rosacée (+ appel à candidature)

by //

Celles qui suivent mon Facebook se rappelleront surement qu’en juin dernier j’étais à Berlin pour une conférence internationale sur un sujet quelque peu particulier : la rosacée !

 

Pourquoi ?

Parce que c’est un sujet qui m’interpelle depuis longtemps (depuis la première campagne nationale qu’on m’avait demandé de relayer) et que j’ai eu l’occasion d’observer son évolution -en vrai- chez certaines blogueuses et youtubeuses.

Act on Red 2

La Rosacée c’est quoi ?

Derrière le terme « rosacée » se cache un peu tout et n’importe quoi.
Certains vous diront que c’est la maladie qui fait rougir, d’autre vous diront que c’est un masque de grossesse permanent et j’ai même entendu dire que c’était le résultat d’une allergie au soleil #nimportequoi

Donc pour faire court, la rosacée c’est une maladie dont on connait bien les symptômes, mais qu’on ne sait/peut pas traiter aujourd’hui.

Il s’agit d’une rougeur sur le visage qui va devenir persistante et s’accompagner, parfois, d’une acné sévère dont on n’arrive pas, ou peu, à se défaire.

Most common Rosacea triggers - Act on Red - Google Chrome_2

De fait, on a souvent du mal à se faire diagnostiquer correctement une rosacée car on peut confondre facilement le début d’une rosacée avec :

-une acné de l’adulte

– un coup de soleil persistant

– des rougeurs de chaleur ou de stress

– etc…

Le truc, c’est que la rosacée est une maladie évolutive dont les symptômes vont petit à petit se faire plus persistants et plus dur à combattre.
Si vous voulez voir « en photo » ce qu’est de la rosacée du stade léger à « lourd » cliquez ici

Au début, une majorité de personnes atteintes va combattre les rougeurs avec des crèmes hydratantes « anti rougeur », puis des fonds de teint très couvrants.

Certains vont aussi utiliser des astuces de grand-mère comme se passer des glaçons sur les zones touchées ou des masques à l’eau de bluet. Mais tout ceci ne soigne pas la rosacée !

La seule et unique solution face à la rosacée, c’est de consulter un dermatologue !

 

Pourquoi consulter un dermatologue ?

D’abord parce que pour bien soigner, il faut avoir bien diagnostiqué !
Et croyez moi, j’ai déjà vu un paquet de filles passer au travers les mailles d’un vrai diagnostic.

Ensuite parce que le dermatologue prescrira un traitement permettant de soigner certains symptômes (notamment acnéiques) et il vous proposera aussi des conseils avisés pour limiter au maximum le flush ou autres rougissements inconfortables (saviez-vous par exemple qu’il faut limiter l’alcool au maximum ?)

comment lutter contre la Rosacée couperoseDécouvrez les astuces ici

Enfin, parce que les dermatologues consciencieux sont au fait des avancées sur la question et peuvent vous apporter de nouvelles réponses au mal
. C’est d’ailleurs un des points qui m’a agréablement surprise lors de cette conférence : un nouveau médicament permet désormais de prévoir et contrer l’apparition des rougeurs !
Ça n’a l’air de rien dit comme cela, mais sachez qu’il n’y avait RIEN jusqu’à présent pour éviter aux rougeurs de la rosacée apparaître.

01_infographic_french_v2-1-

 

Pourquoi une conférence à Berlin ?

Si je me suis déplacée à Berlin, c’est que la conférence à laquelle j’ai été invitée se voulait une annonce grandiose et globale, pour annoncer le lancement d’une campagne internationale

Act on Red (c’est son nom) est une campagne internationale qui souhaite informer le public de ce qu’est la rosacée et pousser à la consultation lorsqu’on a un doute.
Et parce que la campagne se veut de grande ampleur, ils ont fait appel à une célébrité pour en être l’égérie.

Je ne sais pas si vous l’aviez remarqué mais il y a un paquet de VIP atteint de rosacée, et ils ne la camouflent pas souvent efficacement. Le meilleur exemple est Bill Clinton. :/

En l’occurrence, l’égérie de Act on Red est Cynthia Fox, la très célèbre rouquine de Sex and The City !
Elle se porte ainsi témoin des difficultés que rencontrent les personnes atteintes de rosacée chaque jour… tout en assurant qu’avec un bon diagnostic on peut parfaitement juguler le phénomène (à défaut de le soigner).

cynthia pour la campagne Red on Act

Et ça apporte quoi Act on Red ?

En France, Act on Red est surtout une campagne qui va apparaître dans la presse professionnelle (médecin) et féminine, on que l’on peut d’ores et déjà consulter sur le web avec le site Agir Contre les Rougeurs.
Mais en Espagne, Grande Bretagne ou Canada, j’ai remarqué que les sites étaient polus complet et comportait un intéressant volet d’auto-diagnostic que je vous invite à consulter
D’autre part, ça m’a aussi convaincu de la nécessité de communiquer plus, et mieux sur le sujet !

APPEL à CANDIDATURE

Act on RedParce qu’il est tout de même rudement facile d’en parler … lorsqu’on a le temps d’en parler. J’ai décidé de prendre les choses à bras de corps !
C’est pourquoi j’’organise une rencontre sur le sujet entre blogueurs le mardi 14 octobre à 19h à Paris !

Il s’agit d’une réunion de 10-15 personnes (maximum) pour s’informer sur le sujet et dialoguer avec un dermatologue. Un truc informel, mais qui permettra de répondre à vos questions et de faire passer le message autour de vous !

Du coup, si ce sujet vous interpelle – parce que vous avez souvent des rougeurs,  que vous vous demandez si vous faites de la rosacée, ou juste parce que ça vous semble important – je vous invite à me contacter par e-mail et pour commentaire pour que je puisse vous inviter à l’événement !